膝盖疼痛，我们应该怎么办？

1.矫正不良的生活习惯

坐姿要正确，骑车要尽量佩戴护膝等。

2. 避免膝盖进一步损伤

避免上高下低和蹲位干活，剧烈活动；

改变运动方式，积极进行康复锻炼，可进行金鸡独立，脚离地腿伸直空走（一天1000次），竞走活动，游泳，跳拉丁舞等锻炼膝关节周围肌肉的力量；避免太极拳、登山、打球等剧烈运动，以避免损伤软骨。

3. 用脚踝的活动代替膝关节的部分功能

正常人上楼时膝要屈曲83°,下楼时膝弯曲84°~90°，用脚踝上下楼时膝弯曲40°左右就能完成，还能缓解膝盖痛。